잠잘때 손이 붓는 원인과 해결방법, 쉽게 알아보자

 

 

목차

• 잘못된 자세
  • 잘못된 자세에서의 부작용
  • 전신부종
  • 카펠 터널 증후군
  • 자세 제안 및 개선법
• 체액 부족
  • 체액 부족이 가져올 문제
  • 생활습관 개선
• 요구르트 함유량
  • 연구 결과 및 사실
  • 생활 카페 및 개선 사항

 

 

안녕하세요! 오늘은 평소 잠잘 때 손이 부는 증상에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

알고 보면 이러한 증상이 일상에서 여러 요소들로 인해 생겨나는데요, 이로 인한 건강에 미치는 영향에 대해서도 함께 이야기하려고 합니다.

 

 

 

잘못된 자세

 

고개를 어디에 기대거나 어떤 자세로 자는지에 따라 손이 부를 수 있습니다.

 

 

잘못된 자세에서의 부작용

 

손이 부르는 불편함은 때때로 잘못된 수면 자세에서 비롯될 수 있습니다.

 

예를 들어, 팔을 머리 위로 올려놓고 자거나 또는 몸에 팔을 꽉 누르는 방향으로 자면, 팔의 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

 

 

이로 인해 손이 붓게 될 수 있습니다.

 

먼저, 잠을 자는 동안 부적절한 자세를 취하게 되면 혈액 순환에 문제가 생겨 손이 부어질 수 있습니다.

 

 

특히 팔을 머리 위로 올리거나 몸을 뒤척이며 잠을 자는 경우 손이 부어오를 수 있습니다.

 

 

잠잘때 좋은 머리방향에 대한 자세한 사항은 아래를 참고해주세요.

 

 

잠잘때 좋은 머리방향 총정리

 

 

전신부종

 

몸 전체가 부어 오르는 전신부종도 한가지 원인이 될 수 있습니다.

 

신장 질환, 심장 질환, 간 질환 등과 같은 내과 질환에서 자주 나타나는 증상으로, 전신이 물에 젖어 붓는 현상을 말합니다.

 

 

카펠 터널 증후군

 

잠자는 동안 손이 자주 부어오른다면 카펠 터널 증후군일 가능성도 있습니다.

 

손목의 신경이 눌려 발생하는 이 병은 손과 팔에 통증과 불감증을 유발하며, 장기간 무시하면 심한 손상을 남길 수 있습니다.

 

 

자세 제안 및 개선법

 

소제를 개선하려면 먼저 어떤 자세로를 잠들었는지 기억해야 합니다. 그리고 자신이 선택한 자세가 팔의 혈액 순환에 방해가 된다는 사실을 알고 있어야 합니다.

 

자세를 바꾸는 것은 쉽지 않지만, 유의하면서 시도해보면 점차 나아질 것입니다.

 

위해담보다 머리를 기대는 법위에 말려 자는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

 

소금물에 손을 담그는 것도 손 부음을 완화하는 데 도움이 됩니다. 소금물은 부종을 가라앉히는 효과가 있기 때문입니다.

 

 

 

체액 부족

 

 

잠자는 동안 손이 붓는 또 다른 이유는 체액 부족일 수 있습니다.

 

 

체액 부족이 가져올 문제

 

체액 부족은 신체의 많은 부분에 영향을 미치지만, 손은 특히 체액 부족으로 인해 가장 먼저 증상을 나타내기도 합니다.

 

 

체액 부족은 체내에서 적절한 소금 균형을 유지하려는 시도의 일환으로 손가락 부근에서 의미있는 부종을 초래할 수 있습니다.

 

 

생활습관 개선

 

체액 부족에 대응하는 가장 쉬운 해결책은 하루 동안 충분한 양의 물을 마시는 것입니다.

 

또한, 이런 현상을 악화시킬 수 있는 자극제나 소금이 많은 음식을 피하는 것도 중요합니다.

 

 

 

요구르트 함유량

 

요구르트 프로테인 함량이 높을수록 손이 부는 것이 심해진다는 최근 연구 결과를 소개합니다.

 

 

연구 결과 및 사실

 

한 연구에서는 프로테인 함량이 높은 요구르트를 섭취한 사람들이 손 부음 증상을 덜 나타낼 것이라고 예측했습니다.

 

그러나 실제로는 결과가 반대였고, 프로테인 함량이 높은 요구르트를 자주 섭취하는 사람들이 손부음 증상을 더 자주 경험했습니다.

 

이는 신체가 과도한 양의 프로테인을 소화하려고 하면서 물을 더 많이 필요로 하기 때문일 수 있습니다.

 

 

생활 카페 및 개선 사항

 

이런 상황을 피하려면, 하루에 섭취하는 프로테인 양을 조절하세요. 모든 것이 적당히 이루어져야 합니다.

 

체중이나 운동량에 따라 적정 섭취량이 달라지므로 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취를 하시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

자,오늘은 잠잘 때 손이 부는 이유에 대해 알아보았습니다. 잘못된 수면 자세, 체액 부족, 그리고 프로테인 섭취 등 여러 원인들이 있었습니다.

 

이러한 원인들을 알고 이에 대응할 수 있다면, 더 편안한 수면을 취하고, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을 것입니다.

 

스스로의 건강을 위해 오늘 이야기한 내용을 기억하시고, 필요한 조치를 취해보시기 바랍니다. 건강한 하루 되세요!